Не каждая погода благодать, хотя известная песня утверждает обратное. Вот и осенью есть проблемы, присущие именно этому сезону. О них стоит поговорить, чтобы встретить осенние невзгоды во всеоружии.

Холодные ночи. Осенью это большая проблема. Поскольку ночи становятся холодными, а отопление коммунальщики пока ещё не включают, здания основательно остывают. Вот почему в сентябре обычно бывает вспышка простудных заболеваний. Не эпидемия гриппа, как считают некоторые, а именно простуда от переохлаждения. Поэтому заранее позаботьтесь о самостоятельном обогреве своих жилищ.

Потливость ног. Именно осенью эта проблема возникает чаще всего. Главная причина, в основном, одна — резиновая обувь. Пот в такой обуви вырабатывается интенсивнее, и ему в резине «некуда деться», испариться по известной причине он не может, а потому накапливается и действует на кожу раздражающе. У кого-то может и грибок «завестись». Поэтому не забывайте главное правило при ношении резиновой обуви — обязательно обработать ноги тальком или детской присыпкой.

Осенний ветер — раз. Он самый противный, потому что и холодный, и влажный одновременно. От осеннего ветра нужно обязательно защищаться. Во-первых, непродуваемой одеждой. Во-вторых, головным убором. Но если куртку с кепкой народ всё-таки надевает, то об этой детали большинство забывает. Имеется в виду шарф. Некоторые врачи является яростными противниками ношения шарфа на лице даже в лютый мороз. Зато осенью, по их мнению, наоборот, шарф  носить нужно, причем  чем раньше, тем лучше. Если дует ветер рекомендуется именно закутывать пол-лица. Да и без ветра — всё равно укутываться. Поверьте — простужаться и болеть будете меньше.

Осенний ветер — два. Врачи полагают, что  осенью нужно обязательно носить очки. Те, у кого в это время постоянно вскакивает «ячмень» на глазу или конъюнктивит замучил, смеяться вряд ли будут. Ведь это ещё одна проблема от осеннего ветра. Холодный, сильный, порывистый, он своими завихрениями поднимает с земли всякую заразу и бросает её в глаза человечеству. Вот вам и конъюнктивит, вот вам и «ячмень». Получите. Поэтому специалисты  настоятельно рекомендуют носить очки без диоптрий, если зрение в норме. Причём чем больше размер у них будет, чем больше поверхность вокруг глаз они прикроют, тем лучше.

Влажность и промозглость. Это ещё одна причина простуды, которая возникает в тех случаях, если кто-то вовремя не переобул летнюю обувь на осеннюю, а также вовремя не утеплился надёжными куртками. Не забудьте сменить обувь и одежду как можно раньше, а не наоборот.

 Сумерки. Запаситесь дополнительными осветительными приборами. Нехватка дневного света осенью и зимой — это серьёзный удар по нервной системе. А сезонная депрессия нам ни к чему, нам и морально-социальных за глаза хватает. Начинайте заливать своё жилище светом.

Суставы. Осенью чрезвычайно важно защищать суставы, поражённые болезнью или травмой. Они ноют перед непогодой из-за повышающейся концентрации влажности. Укутывайте больные суставы основательно, так, чтобы максимально уберечь их именно от влаги.

Хронические заболевания. Про свои болячки, которые имеют свойство обостряться по сезонам, в принципе, каждый знает. Поэтому просто напомню — пора начинать профилактический курс лекарств.

Грипп. А ещё пришла пора сделать прививку от гриппа. Что бы ни говорили про вакцину от гриппа, но существует статистика ВОЗ. А она утверждает, что среди вакцинированных смертность от осложнений после гриппа снижается на 78 %. Это очень веский довод в пользу вакцинирования.

Также важно как можно  меньше курить, а лучше совсем бросить. К слову, алкоголь тоже. Стараться почаще двигаться, так как нужны сильные мышцы, сердце и сосуды. Детям нужна физическая нагрузка не меньше 3 раз в неделю, а взрослым хорошо бы делать упражнения как минимум по 5-10 минут два раза в день. А еще нужно ходить пешком - 5-7 тысяч шагов (3-5 км) за день.  Почаще гулять, особенно на солнце. Оно - наш самый важный витамин, а свежий воздух помогает мозгу «надышаться» кислородом.  Следует спать не меньше 7-8 часов в день, а также правильно питаться. Наилучший резжим – питаться 3 раза в день, два из которых будут с горячими блюдами. Поменьше углеводов, побольше клетчатки – овощей и фруктов.   Избегайте  перегрузок и стрессов. Пишите план на день и не оставляйте горы работы на вечер, постарайтесь решать вопросы без конфликтов, выходите из дома заранее, чтобы не спешить, дышите глубже! Закаляйтесь! Начинать можно в любом возрасте. Главное – без фанатизма. Не сразу выливать на себя ведро ледяной воды, а постепенно привыкать – сначала обливаться после мытья водой чуть-чуть прохладнее привычного душа, и так постепенно понижать градус. Можно начать с обливания ног и рук. И последнее - не кутаться. Одевайтесь по погоде и выбирайте одежду из натуральных тканей. Модные полиэстеры и акрилы не дают коже дышать. А шерсть и хлопок все равно согреют лучше.