Мидан бастап асқазанға дейін денедегі бүкіл мүшелердің су қажеттілігі бар. Сондықтан мол су ішіп денедегі су жетіспеушілігінің алдын алу керек.

Су ішудің ағзаға пайдасы:

- Салмақ тастауға көмектеседі

- Қысымды реттейді

- Буындардағы ауырсынуды жеңілдетеді

- Шаштың жылтыр болуын қамтамасыз етеді

- Дене температурасын тұрақтандырады.

- Азық, қалдық және оттегі тасымалдайды.

- Бүйрек және бауырдағы қалдықтарды (шлак) тазалайды.

- Витамин және минералдардың тарауын қамтамасыз етеді.

Клеткалардың және бұлшық еттердің бірігуін қамтамасыз етеді.

Ас қорытуда жоғарыдан төмен қарай ретімен астың қорытылуынан сіңірілуіне және де ең соңында қалдықтардың шығуына дейін судың міндеті орасан зор.

Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы адамға қажетті судың мөлшерін есептеп, бір келі салмаққа 30 мл судан кететінін анықтады. Яғни, салмағы 70 келі адамға тәулігіне 2 л 100 мл су керек.

( 30мл*салмақ кг = тәуліктік су мөлшеріңіз)