Болжам бойынша, обыр әлемнің ең ауқымды індеттерінің бірі болады. Статистика бірқалыпты емес, соңғы 10 жылда өлім-жітім 23,7%-ға өсті, ал өлім-жітім іс жүзінде өзгерген жоқ, оны 100 мың адамға шаққанда 197,9 жағдай деңгейінде ұстап қалу мүмкін.

Ғалымдар қанша зерттегенімен, ракқа қарсы дәрі әлі ойлап тапқан жоқ.  Болжам бойынша, онкологиялық аурулар саны тағы 20%-ға артады. Өзіңді және жақындарыңды қорғауға бола ма?

Онкологиялық аурулардан 100% айықтыратын профилактика өкінішке орай, жоқ. 

Көптеген адамдар салауатты өмір салтын ұстанып, соған қарамастан, рак статистикасын толықтырып жатады.

Бірақ қатер деңгейін төмендететін бірқатар шаралар бар.

Темекі шегуден аулақ болыңыз. Өкпе обырынан бүйрек обырына дейінгі көптеген рак түрлері дәл осы шылымнан деп есептеледі. Темекіні шегу - көмей, ұйқы безі обырының жоғары қаупін тудырады.

Дұрыс тамақтану. Қатерлі ісіктің алдын алуға кепілдік бермейді, бірақ қауіп-қатерді төмендетеді. Ас мәзірі көкөністер мен шөптерге бай болуы керек, онда жеміс жеткілікті болуы керек. Жоғары калориялық тағамнан, тазартылған қанттардан, қуырылған еттен, мал майларынан аулақ болыңыз, ысталған тағамдарды қолданбаңыз, олар канцерогенді болып табылады.

Алкоголь. Сіздің өміріңізде алкоголь мөлшерін азайту рактың алдын алудың бір бөлігін құрайды. Жиі қолдану қатерлі ісік қаупін бауырдан, ішек пен бүйрекке дейін арттырады.

Диета. Кейбір зерттеулерде зәйтүн майына, жаңғақтарға бай Жерорта теңізі диетасы обырдың кейбір түрлерінің қаупін төмендетеді. Ұқсас әсер беретін окинавалық диета бар.

Дене белсенділігі және салмағы. Оңтайлы орта салмақты ұстаңыз, сондай-ақ физикалық белсенді болыңыз. Қалыпты күнделікті жүктеме кеуде, ішек және басқа да онкологиялық аурулардың қатерлі ісігінің қаупін төмендетеді. Аптасына 150 минут өз дене белсенділігіңізге уақыт бөлу көптеген аурулардың алдын алады.

Ыстық күннен аулақ болыңыз. Таңғы сағат 10-нан 16-ға дейін күн барынша белсенді және қауіпсіз, титан диоксидсіз күннен қорғау құралдарын пайдаланыңыз және қалпақтар мен жабық киімдерді киіңіз. Солярий сияқты сөзді ұмытпаңыз! Ол бірнеше есе ауру қауіпін арттырады!

Ісіктің алдын алу бірқатар инфекциялардың алдын алу және оларды емдеу болып табылады. Атап айтқанда, гепатит және адам папилломасы вирусы.

Диспанцеризацияны жылына кем дегенде бір рет өткізіңіз!