Әдетте, дәрігерлер дәрумендер тұтыну туралы кеңес бергенде кальцийге көбірек тоқталып жатады. Балаларға ғана емес, ересектерге де ұсынатыны бар. Өйткені кальций біздің өмір сүруімізге аса қажет. Мұны бәріміз біле бермеуіміз мүмкін. Сондықтан, назарларыңызға кальций туралы 8 деректі ұсынамыз. 

1. Біздің ағзамыз кальций шығара алмайды. Барлық өсімдіктер мен хайуанаттарға сияқты адам денесіне алмасу процесін жүргізу үшін кальций қажет. Ол нерв жүйелерін, артериалдық қысым мен қанды ширатуда маңызды рөл атқарады. Кальций - сүйектің жасушалары мен тіндерінің негізі. Сүйектер біздің ағзамыздағы үлкен қорғаушы болып табылады. Егер сіз тамақ өнімдерімен қатар жеткілікті кальций алмасаңыз – онда ағзаңыз өзіне қажеттісін сіздің сүйегіңізден алады. Тамақтанудың дұрыс тәртібін сақтаған жөн, кальций жеткіліксіз болған жағдайда қосымша тағам өнімдерін қабылдау қажет. 

Құрамында кальцийі бар тағамдар: 

• сүзбе және ірімшік сияқты сүт және сүт өнімдері;

• көк шөп,әсіресе қырыққабат пен брокколи; 

• балық және басқа да теңіз өнімдері

2. Ағза кальцийді алмасу процесін реттеу үшін пайдаланады. Кальций қан қысымын реттеуге көмектеседі, бұл жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға көмектеседі. Африка елдерінде улы өрмекші шаққан адамды кальциймен емдейді. Бұл заманауи әдіс болмағанмен, әрекетті іс болып табылады.

3. Кальцийдің тәуліктік мөлшері қандай? Сіз кальцийді қаншалықты жеткілікті алатыныңызды қалай білуге болады? Халықаралық денсаулық сақтау ұйымы әр ересек адамға керек кальцийдің тәуліктік мөлшерін 1000 милиграммға тең деп белгіледі. 50 жастан асқан әйелдердің кальцийді қажет етуі 1200 милиграммға тең. Тарқатып айтсақ, майлылығы бір пайыз бір стаканда 350 милиграмм кальций бар. Кальций ағзаға жақсы сіңу үшін, D дәрумені қажет. 

4. Кальцийдің жетіспеушілігі остеопороз және басқа да сүйек ауруларына әкеліп соғады. Ағза сүйектен кальцийді алуға мәжбүр болса, әлсіз сүйек сынғыш келеді. Остеопороз әйел заттарында жиі болады, сол себепті оның тәуліктік мөлшері ер адамдікінен бірнеше рет жоғары. Жеткілікті кальций алмаған балалардың өсуі нашар, сүйектері қисая бастайды.

5. Кальций қоспасы бар тағамның екі түрі бар. Адам егер оның ас мөлшерінде кальций жетіспесе, не істеуі керек? Онда оның қорларын тағам қоспалары арқылы толтыруға болады. Дәрігерлер кальций карбонаты мен кальций цитратының бірін қабылдау керектігін айтады. Кальций карбонаты арзан, оны әр дәріханадан сатып алуға болады. Бойға жақсы сіңу үшін, оны аспен қабылдаған жөн. Кальцийдің цитратын заманауи дәрі деп айтуға болады. Оны аспен қабылдаудың қажеті жоқ, ол жасы ұлғайған адамдарда асқазан қышқылының төменгі деңгейімен бойға сіңеді. Құрамында кальцийі бар қоспалардың қосалқы әсері туралы есте сақтаған жөн. Іш ісініп, кебуі мүмкін. Кальций қосалқылары кейбір тағам заттары мен емдік құралдарды сіздің ағзаңыздың қабылдау қабілетін бұзуы мүмкін. Дегенмен, кальцийді тұтынбас бұрын міндетті түрде дәрігеріңізбен кеңесіңіз.

6. Кальцийдің глюконаты – ағзаның талабын орындаудың жай тәсілі. Негізінен кальцийдің глюконатын қанның дұрыс минералды құрамын қолдауға пайдаланады. Глюконат ауыр аурулар әсерінен бұзылып тұратын калий деңгейіне әсер етуге қабілетті.

7. Кальций рак ауруының дамуына әсер етеді және біруақытта ракты ескертеді. Соңғы зерттеулер көрсеткендей ағзадан калийдің артуы көптеген рак жасушаларының өсуіне әкеліп соғады, мысалы, простатит рагы. Сол ретте, сүт безі рагының болуы мүмкіндігін төмендетеді. 

8. Д дәрумені кальцийдің ажырамас бөлігі болып табылады. Адам ағзасы кальцийді сіңіруге көмек жасайтын жеткілікті мөлшерде Д дәруменіне мұқтаж. Құрамында кальцийі бар түрлі өнімдерді жеуіңіз мүмкін, бірақ құрамында Д дәрумені болмаса, сіздің ағзаңыз алынған минералдың тіпті жартысын да қабылдай алмайды.

Кальций сіздің ағзаңызға қажетті маңызды нәрлі зат болып табылады. Үнемі кальцийді пайдалану ретін бақылап отырғаныңыз жөн, оның қаншалықты жеткілікті екеніне көз жеткізіңіз. Бірақ ағзадағы кальцийдің тым артық болып кетуінен сақтаныңыз. Барлығы өз мөлшерінде болуы керек.