Жазда денсаулықты қалай жақсартуға болады: дәрігерлерден кеңес

 14_compressed_0.jpg  

Сарапшылардың пікірінше, жаз - денсаулықты жақсарту үшін тамаша уақыт.

Дәрігерлер 4 негізгі ұстанымды бөліп көрсетеді:  

1.Салауатты ұйқы

Жақында жүргізілген зерттеулердің көпшілігі ұйқының жоқтығы аурулардың әртүрлі түрлерінің пайда болуының басты себептерінің бірі болып табылатынын дәлелдейді.

2.Тамақтануға деген дұрыс көзқарас

Жазда денені маңызды витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ету оңайырақ. Маусымдық жемістер, көкөністер мен жидектер денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Мұндай жазда «демалыс» жүрек, бүйрек, бауыр ауруларының алдын алуға, иммундық жүйені нығайтуға және әл-ауқатын жақсартуға мүмкіндік береді.

3.Су ішу режимі

Жазда сіз көбірек су ішуіңіз керек, яғни ағзаңыз токсиндер мен шлактардан тазартылады. 

4. Физикалық белсенділік

Жылы маусымда сіз ештеңені шектей алмайсыз: жүзу, серуендеу, ауада серуендеу, белсенді ойындар және тағы басқалар. Салмақ күшейтеді және артық салмақты жеңуге көмектеседі.

Аударған Айнұр Мейрбек

Мүмкін сізді қызықтыратын тақырыптар:

  • Баланы жыныстық зорлықтан қалай қорғауға болады?
  • Тез арықтаймын десеңіз, мына ақпараттарға сенбеңіз
  • Ерте тұру біз білгендей пайдалы ма?!
  • Дәрігерлерге қол жууды кім үйретті?
  • Бет терісінің қартаюына 8 себеп