Жазда денсаулықты қалай жақсартуға болады: дәрігерлерден кеңес

 14_compressed_0.jpg  

Сарапшылардың пікірінше, жаз - денсаулықты жақсарту үшін тамаша уақыт.

Дәрігерлер 4 негізгі ұстанымды бөліп көрсетеді:  

1.Салауатты ұйқы

Жақында жүргізілген зерттеулердің көпшілігі ұйқының жоқтығы аурулардың әртүрлі түрлерінің пайда болуының басты себептерінің бірі болып табылатынын дәлелдейді.

2.Тамақтануға деген дұрыс көзқарас

Жазда денені маңызды витаминдер мен минералдармен қамтамасыз ету оңайырақ. Маусымдық жемістер, көкөністер мен жидектер денсаулықты жақсартуға көмектеседі. Мұндай жазда «демалыс» жүрек, бүйрек, бауыр ауруларының алдын алуға, иммундық жүйені нығайтуға және әл-ауқатын жақсартуға мүмкіндік береді.

3.Су ішу режимі

Жазда сіз көбірек су ішуіңіз керек, яғни ағзаңыз токсиндер мен шлактардан тазартылады. 

4. Физикалық белсенділік

Жылы маусымда сіз ештеңені шектей алмайсыз: жүзу, серуендеу, ауада серуендеу, белсенді ойындар және тағы басқалар. Салмақ күшейтеді және артық салмақты жеңуге көмектеседі.

Аударған Айнұр Мейрбек

Мүмкін сізді қызықтыратын тақырыптар:

  • Кредитті жылдам жабудың 7 әдісі
  • Балаға күнде айтылуы тиіс 9 сиқырлы сөз
  • Қалай жоғары лауазым иеленуге болады?
  • Дәрі-дәрмекті үй жағдайында қалай сақтау керек?
  • Күміс ағзадан зиянды заттарды шығарады
  • Ақпарат

    • Oinet.kz ақпарат агенттігін есепке қою туралы № 16379-ИА куәлігі 06.03.2017 жылы Байланыс, ақпараттандыру және бұқаралық ақпарат құралдары саласындағы мемлекеттік бақылау комитетінен берілді.

    Әлеуметтік желілер

  • Яндекс.Метрика