Айырылысқан соң қандай әрекеттер жасауға болмайды?

Oinet.kz 23-09-2020

Айырылысқан соң барлығын аса ауыр эмоция тізбегімен еске алатындар көп. Қатынастың шиеленіскен тұсында ажырасу Happy end болуы мүмкін. Ары қарай қиналмас үшін де нүкте қойылуы керек. Ондай қатынасты еске алудың өзі түкке тұрмайды. Бұл кезеңнен жеңіл өту үшін назарларыңызға келер кеңестерді ұсынамыз!

image.png

Эмоция тежеу

image.png

Ажырасқан депрессиялық ойлардан арылу қиын болуы мүмкін. Бұрынғы өмірге оралуға уақыт беріңіз. Қайғы-қасірет пен рефлексия ұзаққа созылмаса ғана  пайдалы болуы мүмкін. Өзіңізбен және ойларыңызбен бір-екі күн оңаша қалыңыз. Өткенді ойлауға емес, болашақты ойлауға құштар болыңыз. Бастапқыда жаман эмоцияларға тосқауыл қойсаңыз, ауадан жеңіл өмір сүресіз!

Қолдау сұрамаңыз

image.png

Біреуге айырылысу оңай.  Кейбіреу ұзақ уақыт өткенді ұмыта алмайды. Егер сіз өзіңіздіәлсіз сезінсеңіз, онда көмек сұрауға қорықпаңыз. Достарыңызға, отбасыңызға қоңырау шалыңыз, жақындарыңызды жиі көруге тырысыңыз және біреу сіз туралы дұрыс емес нәрсе ойлауы мүмкін деп алаңдамаңыз. Егер жақындарыңыздың көмегі жеткіліксіз болса, маман іздеуді қарастырыңыз. Психолог жүйке жүйесі мен денсаулығына зиян келтірместен ауырсынудан аман өтуге көмектеседі. Көмек сұрау ұят емес екенін ұмытпаңыз.

Жаңа қарым-қатынасты бастаңыз

image.png

Ұзақ және күшті қарым-қатынас аяқталған кезде,бұрынғыдай ұната алмаймын деген ой әбес. Жалғыздық пен жоғалу сезімі ұқыпсыз әрекеттерге итермелеуі мүмкін.Денсаулық пен өзіңізге деген күтіміңізді сақтаңыз. Өзіңізге қалыпқа келуге уақыт беріңіз. Дәл қазір не қажет, нені қалайтыныңыз туралы ойланыңыз. Содан кейін ғана өмірдің келесі кезеңіне жол ашыңыз. Өзіңізге уақыт бөліңіз.

Кек алуға тырыспаңыз

image.png

Сізде керемет қарым-қатынас болған сияқты. Бірақ қазір  оның сізге лайық болмағанына сенімдісіз бе? Егер жазғырып, сау тамтығын қалдырмай ойлансаңыз, ондай адамға уақыт арнап ойлаудың өзі әурешілік екенін түсініңіз. Орнықты сезімге жету үшін кек алуға талпынбаңыз. Кек алуды таңдағанда, сіз ең алдымен өзіңізді нашарлатасыз. Біріншіден, сіз өзіңіздің эмоцияыңызды күшейтесіз, одан да жағымсыз күйге түсесіз. Екіншіден, сіз кек алудан ештеңе таппайсыз. 

Тұйықталмаңыз

image.png

Өзіңізге жылауға және қайғыруға уақыт беру қалыпты жағдай. Апталап, айлап бұл сезімге бой алдырған дұрыс сезім емес. Оңашадабіраз уақыт өткізіңіз. Содан кейін достарыңызбен және жақындарыңызбен жиі кездесуді бастаңыз. Осылайша сіз біртіндеп теріс эмоцияларды өткенге қалдырасыз. Тұйықталсаңыз, өзіңізге толыққанды қызық өмір сүруге мүмкіндік бермейсіз. Қаншалықты қиын болса да, үйден шығып, адамдармен сөйлесіңіз. Өміріңізді оң эмоциялармен толтырыңыз!

Естеліктер мен фотосуреттерден арылыңыз

image.png

Айрылысқан соң бірінші қадам – ол  адамды еске түсіретін барлық нәрселерден мәңгі құтылу. Бірақ оның сыйлықтарын бірден лақтырып, телефоннан фотосуреттерді жоюға асықпаңыз. Алғашқы ауыр эмоциялар уақыт өте келе өтеді. Содан кейін бір кездері сүйікті адамыңызбен өткізген уақытты еске түсіргіңіз келеді. Сіздің өміріңіздегі барлық естеліктерді тастап, бұрынғы өткенді кесіп тастамайсыз. Ал қоштасып, барлық жағымсыздықтардан бас тартқаннан кейін, сіз бұл заттардың ауырсынудың бір бөлігі болып қалмайтындығын сезінесіз. Ұзақ қарым — қатынасты үзген кезде есте сақтау керек ең бастысы - өмірдің соңы емес. Сіз көптеген жағымды эмоциялар әкелетін басқа адамды таба аласыз. 

Суреттер ашық дереккөзден алынды

Жемістің қабығы неге пайдалы?
Аяқ киім қажаса, қалай кетіреді?
Сәйкес тақырыптар
Көтерілу
×