Киви: жемістің ағзаға тигізетін пайдасы мен зияны

Oinet.kz 10-02-2020

Киви - бұл таңғажайып хош иісі бар кішкентай тәтті жеміс. Жеміс С, К, Е дәрумендері, фолий және калий сияқты қоректік заттарға толы. Құрамында антиоксиданттар көп киви жемісінің кішкентай қара тұқымдары жеуге жарамды, бұл целлюлозаға қарағанда пайдалы, дегенмен, көптеген адамдар кивиді жеуден алдын оны тазартуды жөн көреді.

unnamed.jpg

Киви дәрумендерге бай

Екі кивидің орташа мөлшері апельсинге қарағанда С дәрумені ұсынылатын тәуліктік тұтынудың 230% құрайды. С дәрумені иммундық жүйені ынталандырады, стресске және жасқа байланысты процестерге төтеп береді. Сонымен қатар, С дәрумені темірдің жақсы сіңуіне және жаралардың тезірек емделуіне ықпал етеді.

Сондай-ақ, киви құрамында холестеринді төмендететін және адамның иммундық жүйесін нығайтатын потенциалды антиоксидантты Е дәруменінің ерекше майсыз формасы бар.

Киви - серотонин көзі

Кивидегі серотониннің бай мөлшері бұл жемісті ас қорыту және жүрек-тамыр жүйесі үшін өте пайдалы етеді. Серотонин жадты, көңіл-күйді жақсартады, ақпарат қабылдауды ынталандырады, тәбетті қалыпқа келтіреді. Сонымен қатар, серотонин ұйқыны сапалы және сандық жағынан жақсартады, сонымен бірге тезірек және ауыртпалықсыз оянуға ықпал етеді.

Киви құрамында магний мен калий бар

Екі кивиде шамамен 30 мг магний бар, бұл нервтер мен бұлшықеттердің жұмыс істеуі үшін өте маңызды зат. Киви бананға қарағанда калийге екі есе бай. Бұл жемісті үнемі тұтыну қан қысымын қалыпқа келтіреді, инсульт, бүйрек тастарының пайда болу қаупін азайтады, сонымен қатар остеопороз мен жүрек-тамыр ауруларының алдын алуға көмектеседі. Таңғы аста бір кивиді жеудің пайдасы орасан зор.

Киви тыныс алу үшін жақсы

Зерттеулер көрсеткендей, киви тыныс алу жүйесіндегі стрессті, ысылдауды, жөтелуді және тыныс алуды жеңілдетеді.

Киви көру қабілетін күшейтеді

Киви құрамында жасына байланысты көру қабілетінің жоғалуын болдырмайтын фитохимиялық лютеин бар. Лутеин сонымен қатар көзімізді бос радикалдардың зиянды әсерінен қорғайды. Адам ағзасы лютеинді өздігінен синтездей алмайды, сондықтан біз оны тамақпен ғана ала аламыз. Киви құрамында зеаксантин бар, оның жетіспеушілігі көру қабілетіне теріс әсер етеді.

Балаңызға тіс шыға бастады ма?
Бет күтіміне арналған кеңестер
Сәйкес тақырыптар
Көтерілу