Адам баласы өмірінің 1/4 бөлігін ұйқымен өткізеді екен. Ұйқы табиғи құбылыс, аштыққа шыдаған ағза, ұйқыға шыдай алмайды. Десекте, көп ұйқы не аз ұйқының денсаулыққа тигізер зияны бар. 

Жалпы, адам жас ерекшелігіне қарай неше сағат ұйықтау керек?

- Жаңа туған нәрестелер күніне 18-20 сағатқа дейін ұйықтайды,тек емуге ғана оянып,аз уақыт ояу болады.

- 2 айдан 4 айға дейін орташа -  17-18 сағат;

- 5-6 айында -  16 сағат;

- 7-9 айында - 15 сағат;

- 10-12 айында - 14 сағат;

- 1 жастан 3 ж дейін - 13-14 сағат;

- Мектепке дейінгі жаста -  10-12 сағат;

- Мектеп жасындағылар -  9-10 сағ;

- Үлкендер мен жасөспірімдер - 8 сағат;