Арықтау қандай қиындықпен келетін болса, салмақ қосуда үлкен күшпен пара-пар. Өйткені, арық адамдардың бұл арманына да айналып жатады. Өз дене бітімін қалыптастырып, әдемі көріну әрбір қыз бала үшін маңызды. Әсіресе, арық келген қыздар толғысы келетіні сөзсіз. Жай ғана толу емес, өз формасын қалыптастыра отырып, болмыс-бітім, келбетін келтіру.

Ол үшін не істеу керек?

Ең алдымен, ас ішу процесі.

 Дұрыс тамақ таңдай біліңіз! Құрамында ақуызы мол тамақпен ауқаттаныңыз! Көмірсуы бар тағамдарды жиі пайдаланып, калориясы жоғары тағамдарға көшіңіз! Майлардан тұратын азық-түліктер де жоғары маңызға ие. Ұн, макарон өнімдері, картоп пен тәтті тоқаштарпен тамақтаныңыз. Тамақ ішкеннен кейін аздап демалып алғаныңыз жөн. Тым қозғалыссыз болудың да қажеті жоқ. Бірақ, формаңызды қалыптастыру жолында физикалық жаттығулар жасауды ұмытпаңыз!

 Күн ваннасын қабылдап, күн сайын 20 минуттық тыныс жаттығулары жасап тұрсаңыз жақсы көмектеседі. Арнайы тренажер залына барып, толу жаттығуларын жасаңыз. Ол сіздің аяғыңыздың әдемі болып, қолдарыңыздың күш жинауына әсерін береді. Тек уақытысымен, пайдалы тамақтана біліңіз!

Дереккөз : anabol.kz