Қалағаныңыз: шоколад

Жетіспейді: магний

Қайнар көзі: жаңғақ, шемішке, жемістер, қабықты, бұршақты дақылдар.

Қалағаныңыз: нан

Жетіспейді: азот

Қайнар көзі: ақуыздың үлесі көп тағамдар (балық, ет, жаңғақ).

Қалағаныңыз: тәтті

Жетіспейді: глюкоза

Қайнар көзі: бал,тәтті көкөністер мен жеміс-жидектер.

Қалағаныңыз: майлы тағам

Жетіспейді: кальций

Қайнар көзі: брокколи, қабықты, бұршақты өнімдер, ірімшік, күнжіт.

Қалағаныңыз: ірімшік

Жетіспейді: кальций мен фосфор

Қайнар көзі: брокколи, сүт,ірімшік.

Қалағаныңыз: қақталған, сүрленген тағамдар

Жетіспейді: холестерин

Қайнар көзі: авокадо, қызыл балық, жаңғақ,зәйтүн.

Қалағаныңыз: қышқыл

Жетіспейді: С дәрумені

Қайнар көзі: лимон, мүкжидек, киви, құлпынай, итмұрын, орамжапырақ және т.б.

Дереккөз : anabol.kz