Құрманың қандай пайдасы бар?

Oinet.kz 27-08-2020

Құрма жемісі ерекше дәмімен ғана емес құрамындағы мол дәруменімен адамдарға ұнамды. Ағзаға қажетті бар дәруменді небәрі күнделікті үш құрма тұтыну арқылы толықтауға мүмкіндік бар. Ақпарат қызықты болды ма? Назарларыңызға құрманың пайдасы жайлы ақпаратты ұсынамыз, кәдеңізге жарасын !

image.png

Қартаюды баяулатады және көру қабілетін жақсартады

image.png

Барлық апельсин жемістеріндегідей, құрмада бета-каротин түрінде А дәрумені көп. Құрманың 100 грамынан организм осы маңызды элементтің күнделікті нормасының 12% - ын алады. А дәрумені-жасушаларды бос радикалдардан қорғайтын, қартаюды баяулататын және қатерлі ісіктің пайда болу қаупін төмендететін күшті антиоксидант .

А дәрумені көру қабілетін арттырады. Витамин А ағзада жетіспесе, адамның қараңғыда және ұзақтан көру қабілеті нашарлайды. Сонымен қатар, бета-каротин терінің күннен күйіп кетуіне жол бермейді: ол теріні ультракүлгін сәулелердің зиянды әсерінен, құрғақтықтан және жарықтардан қорғайды Құрма А дәрумені бета-каротин түрінде болуы маңызды. 

Иммундық жүйені нығайтады

image.png

Құрманың құрамында тағы бір антиоксидант бар. Бұл С дәрумені – белгілі Persimmon иммунитетін қорғаушы (Diospyros kaki) жеміс. Тағамның 100 грамм  мөлшерінде витаминнің күнделікті нормасының 10% бар. Ол суық тию мен тұмаудың алдын алуға көмектеседі. Рас, ол тек алдын-алу ретінде тиімді. Десек те, тұмауға шалдығып қойған соң құрманың аурудың бетін қайтаруға қауқары жоқ. 

Көңіл көтереді

image.png

Құрма тәтті, өйткені ұрамында моносахаридтер көп. Яғни құрмада глюкоза және фруктоза бар. Бұл – қанттың ең пайдалы түрі. Ол жүректің жұмысын жақсартады және көңіл-күйді көтереді. Дене бітіміне сахароза сияқты(салмақ жинайды) әсер етпейді. Сонымен, құрма да бірдей антидепрессант және седативті өнім. Шоколад сияқты болғанмен  кологиясы аз: 100 г құрамында тек 60-70 ккал бар. Диетолог мамандар тәттіні құрмамен алмастыруға кеңес береді. 

Аурулармен күреседі

image.png

Құрмада калий мен магний жоғары мөлшерде болғандықтан қан тамырлары мен жүрек бұлшықеті қызметін жақстартады. Құрамындағы ерекше фитохимика арқылы диарияға оң әсер етеді. 

Ісінуді жояды

image.png

Құрманың құрамында көп су бар. Адам денесінен артық сұйықтықты кетіру ісінуге көмектеседі. Сонымен қатар, организм калийді жоғалтпайды: бұл макронутриент құрма құрамында болады.  

Артық болмас білгенің!

image.png

Құрманы ересек адамдар күніне төрт дана қолданғаны норма болып саналады. Егер, әлі пісіп үлгермеген құрма алсаңыз, еш саспаңыз. Тоңазытқышқа сақтап қойсаңыз, құрманың қаттылығы қалыпқа түсіп, тәтті дәмі пайда болғанын сезесіз. 

Сурет ашық дереккөзден алынды

Дыбыс жоғарылығы есту қабілетіне зиян ба?
Анардың беймәлім қандай пайдасы бар?
Сәйкес тақырыптар
Көтерілу