Жаяу жүрудің денсаулыққа пайдасы шаш етектен. Қарапайым жаттығумен айналысудың өз тәртібі бар екен. 

Айталық,  миокард инфарктінен сауығушы немесе айқын стенокардия және басқа қауіпті аурулардан зардап шегетіндерге минутына 70 қадамға дейін өте баяу жүру ұсынылса, жүрек-қантамыр дерті бар тұлғаларға минутына 71-90 қадамға дейін  баяу жүру керек.  Аз қозғалатын тұлғаларға минутына 91-110 қадамға дейін ақырын жүрген пайдалы. Физикалық тұрғыдан дайындалған адамдарға минутына 110-130 қадамға дейін тез жүрген әлдеқайда пайдалы.  

Ғалымдар жаяу жүрудің зат алмасу үдерісінің белсенділігін арттырып, артериялық қан қысымы қалпына келтіретіндігін айтады.