Жақсы тынығу үшін омыртқаларыңыз қисаймай түзу жату керек. Әрине, әркім әрқалай жатқанды ұнатады және әртүрлі қалыңдықтағы көрпе жамылады. Ұйқыңыз жайлы болуы үшін бірнеше кеңестерге құлақ түріңіз:

1. Жастығыңыз жұмсақ емес, орташа болуы керек. Қауырсыны тым көп жастықтар жайсыз. Тегіс немесе ортопедиялық жастықты таңдасаңыз өкінбейсіз.

2. Синтетикалық жастықтарды жиі жууға болады. Ал, табиғи жастықтар жылына 2-3 рет қана жуылады. Егер аллергияңыз болса  синтетикалық жастықты таңдаңыз.

3. Жастықты басыңызға  ғана емес мойныңызға да салу керек.

4. Домалақ немесе ұзынша жастықтардан гөрі төртбұрышты пішінді жастық әлдеқайда ыңғайлы.

5. Жастықсыз ұйықтауға болмайды. Бұлай істесеңіз омыртқа мен мойын бұлшық еттері қысылып қалады.

Дайындаған: Айдос Айгерім

Дереккөз: comode.kz