Шаш түсуіне қарсы ең күшті ем ол диета. Қарапайым диета емес, белгілі бір рационнан тұратын, тұрақтылықпен ерекшеленетін диета.

Диетаны бастау үшін күнделікті ас мәзіріне келп, нори, вакамэ, комбу немесе басқа да балдырлар сияқты қалыпты емес тағам өнімдерін енгізу шаш жағдайын түбегейлі жақсартуы мүмкін. Егер жапон тағамы тұрақты тұтыну сізге қиындық тудырса, жаңғақтар мен ас бұршақтары да шаштың өсуін қалпына келтіре алады. Олар шаш түсуінің  алдын алуға немесе оны жоюға ғана емес, қалқанша безінің денсаулығын жақсартуға да қабілетті.

Сонымен шаш түсуіне қарсы диетада қолданылуы қажет өнімдер:

Балғын көкөністер. Диетологтар үнемі жасыл көкөністерді: қызылша мен салат жапырақшасы, брокколи, шпинат, балдыркөк және көк көкөністері жеуге кеңес береді.

Бұршақ. Оларда шаштың жағдайына тікелей әсер ететін мырыш пен темір көп.

Жұмыртқа. В тобының ақуызы мен витаминдерінің құрамы тері мен шаштың кез келген ауруларында тұтынуға кеңес беріледі.

Жаңғақ құрамында майлы қышқылдар бар, шаш құрамында бұл витамин жеткіліксіз болса, шаш құрғақ, сынғыш, түскіш бола бастайды. Күнделікті мәзірге жаңғақ сарысын қосыңыз.

Балықтар және теңіз өнімдері. Оларда ересек адамның рационына міндетті түрде болуы тиіс йод бар.

Сүт өнімдерінде жасушалардың құрылысы үшін қажетті ақуыз бен кальций бар.

Мейіз құрамында темір бар, ол жеткіліксіз болған кезде анемия пайда болып, ол да шаштың түсуіне себепші. Қандағы гемоглобин деңгейінің төмендеуі шаштың түсуіне әкеледі.

Тауық етінде ақуыз мен мырыштың қажетті қоры бар.

Өсірілген астықтар витаминдер  минералдардың көзі болып табылады.

Су. Барлық ағзаның қалыпты жағдайы үшін адам күніне кемінде екі литр сұйықтық ішуі керек. Шаш түсуі кезінде әйелдерге жасыл шай ішу ұсынылады.