Қалағаныңыз: шоколад
Жетіспейді: магний
Қайнар көзі: жаңғақ, шемішке, жемістер, қабықты, бұршақты дақылдар.
Қалағаныңыз: нан
Жетіспейді: азот
Қайнар көзі: ақуыздың үлесі көп тағамдар (балық, ет, жаңғақ).
Қалағаныңыз: тәтті
Жетіспейді: глюкоза
Қайнар көзі: бал,тәтті көкөністер мен жеміс-жидектер.
Қалағаныңыз: майлы тағам
Жетіспейді: кальций
Қайнар көзі: брокколи, қабықты, бұршақты өнімдер, ірімшік, күнжіт.
Қалағаныңыз: ірімшік
Жетіспейді: кальций мен фосфор
Қайнар көзі: брокколи, сүт,ірімшік.
Қалағаныңыз: қақталған, сүрленген тағамдар
Жетіспейді: холестерин
Қайнар көзі: авокадо, қызыл балық, жаңғақ,зәйтүн.
Қалағаныңыз: қышқыл
Жетіспейді: С дәрумені
Қайнар көзі: лимон, мүкжидек, киви, құлпынай, итмұрын, орамжапырақ және т.б.
Дереккөз : anabol.kz
